HOŞGELDİNİZ!.
Ender Varol - Sitenin Kuruluş Tarihi: 2009

Uykusuzluğa Karşı Öneriler.

Uykusuzluğa Karşı Öneriler PDF Yazdır ePosta
Uyku ve Uyku Bozuklukları
  • RAHAT BİR YATAK SEÇİN
  • ODANIZIN AŞIRI SICAK VEYA SOĞUK OLMAMASINA DİKKAT EDİN.
  • AYNI SAATTE KALKIP AYNI SAATTE YATMAYA ÖZEN GÖSTERİN.SAATİNİZİ KURUN VE HEP AYNI SAATTE KALKMAYA GAYRET EDİN.İYİ UYUMAMIŞ OLSANIZ BİLE!
  • UYKUNUZ GELMEDİYSE KENDİNİZİ UYUMAYA ZORLAMAYIN.
  • AÇKEN UYUMAYA ÇALIŞMAYIN AMA ÖNCE KAN ŞEKERİNİZİ YÜKSELTEBİLECEK REÇEL,BAL,ŞEKER,ÇİKOLOTA GİBİ YİYECEKLERİ YEMEYİN.
  • ÖĞLEDEN SONRALARI ÇAY,KAHVE İÇMEYİN.ALKOL VE SİGARADAN UZAK DURUN.
  • EĞER GECE BOYUNCA SAATE BAKIP DURANLARDANSANIZ SAATİ ODANIZDAN KALDIRIN.
  • HAFTA SONLARINDA GEREĞİNDEN FAZLA UYUYP,DENGEYİ BOZMAYIN.
  • GECELERİ VÜCUDUNUZU GEVŞETİN.YATMADAN ÖNCE SICAK BİR DUŞ ALIN.
  • YATAK ODANIZA TELEVİZYON KOYMAYIN,GECELERİ UZUN SÜRE TELEVİZYON SEYRETMEYİN.
  • YATMADAN 1-2 SAAT KADAR ÖNCE SU VE DİĞER İÇEÇEKLERİ KESİN.TUVALETE GİTME İHTİYACI UYKUNUZU BOZABİLİR.
  • AŞIRI YÜKSEK SESLE ÖTEN ALARM SAATLERİ KULLANMAYIN.STRESE YOL AÇAR. UYKUNUZU DÜZENE SOKTUKTAN SONRA VÜCUDUNUZUN DOĞAL SAATİ ZATEN SİZİ UYANDIRACAK, SAAT KULLANMA İHTİYACI HİSSETMEYECEKSİNİZ.
  • YATAKTA OKUYORSANIZ HAFİF KİTAPLAR SEÇİN,OKUDUĞUNUZ KİTAP  BEYNİN AŞIRI ÇALIŞMASINA YOL AÇMAMALI.
  • SAĞLIKLI BİR SEKS YAŞAMI DAHA İYİ UYUMANIZI SAĞLAR,UNUTMAYIN.
  • YATAĞA GİRMEDEN ÖNCE ENDİŞELERİNİZİ GİDERMEYE,STRES YARATAN SORUNLARI ÇÖZMEYE ÇALIŞIN.YAZMAK,HATIRA DEFTERİ TUTMAK İYİ BİR ÇÖZÜM OLABİLİR.
 
ziyaretçinin IP adresini gösterir:54.196.18.46 ziyaretçinin tarayıcısının ne olduğunu gösterir: CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/) ziyaretçinin hangi alt sayfada olduğunu gösterir: //hasanorenmaden.tr.gg/Uykusuzlu%26%23287%3Ba-Kar%26%23351%3B%26%23305%3B--Oe-neriler-.-.htm alt sayfanın başlığını gösterir: Uykusuzlu─ča Kar┼č─▒ ├ľneriler. en son görülen web sitesinin alanını gösteren haneyi gösterir (für frame yönlendirmesi mevcut olan sayfalarda etkilidir: sayfanın bugünkü tıklanma sayısını gösterir: 193 sayfanın bugünkü ziyaretçi sayısını gösterir: 26 sayfanın toplam tıklanma sayısını gösterir: 293697 sayfanın toplam ziyaretçi sayısını gösterir: 108212 ziyaretçinin bulunduğu "ülke kodunu" gösterir. Almanya'da bulunan bir ziyaretçinin "ülke kodu" mesela "de"dir: us ziyaretçinin bulunduğu ülkenin büyük boy bir resmini gösterir.: us Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ